7 deliciosas refeições quaresmais para todos os dias da semana

Aprenda a fazer 7 refeições deliciosas e saudáveis para todos os dias da semana. De burritos de cogumelos a curry de coco tempeh, essas receitas agradam a todos os vegetarianos e além!

Se você seguir uma dieta quaresmal, sabe o quão difícil pode ser criar novos e deliciosos pratos de almoço. Ainda mais se você não quiser se limitar à qualidade e ao conteúdo nutricional dos alimentos. Mas não se desespere! Nós nos preparamos para você 7 variantes de almoços quaresmais para todos os dias da semana.

Nossas receitas não são apenas deliciosas, mas também saudáveis. Afinal, muitos deles são baseados no uso de vegetais, grãos e legumes, que são fontes ricas de proteínas, vitaminas e minerais. Seu corpo ficará grato por essa nutrição!

Em nossas receitas, usamos vários temperos e molhos, que não apenas dão aos pratos um entusiasmo, mas também enriquecem seus sabores. Entre eles, você encontrará molho de mostarda picante, vinagre balsâmico doce e especiarias aromáticas que darão aos seus pratos um gosto único.

Fique conosco e você não apenas aprenderá a cozinhar novos pratos deliciosos, mas também aprender muitas coisas interessantes sobre o conteúdo nutricional de vários alimentos em jejum. Bom apetite!

Segund a-feira: sopa de creme de abóbora

Segund a-feira é o dia perfeito para uma refeição quaresmal, e uma sopa como sopa de creme de abóbora é o prato perfeito para esse dia. A abóbora é realmente um produto versátil. É rico em vitaminas e minerais, com baixa calorias, possui um baixo índice glicêmico e também é muito saboroso.

E não leva muito tempo ou ingredientes para fazer sopa de abóbora.

• Abóbora
• Cebola
• Batatas
• Cenouras
• Alho
• Leite de côco
• Óleo de girassol ou óleo de coco
• Sal e pimenta a gosto

Primeiro, você precisa descascar e cortar todos os vegetais e depois fritar a cebola e o alho em óleo. Adicione o restante dos vegetais e prepare tudo juntos, adicione o leite de coco e cozinhe até ficar macio. Depois disso, você precisa transformar a sopa em um creme usando um liquidificador. Adicione sal e pimenta a gosto e desfrute de um almoço magro saudável e delicioso.

Terç a-feira: Brócolis assados no forno com especiarias aromáticas

Terç a-feira é um ótimo dia para tentar algo novo e delicioso para o almoço. Sugerimos que você tente brócolis assado no forno com especiarias aromáticas. Esta receita é fácil de executar e não é de todo terrível para quem observa a Quaresma.

Para preparar este prato, você precisa pegar uma parte de brócolis fresco e cort á-lo em nozes grandes. Então, em uma assadeira, você precisa colocar uma folha de pergaminho e colocar o brócolis nela, polvilhando sal e pimenta do reino por cima.

Em seguida, prepare a marinada: misture duas colheres de sopa de mel, uma xícara de mostarda, dois dentes fortes de alho e uma pitada de cominho. Misture tudo bem e despeje a massa resultante no brócolis.

Asse o prato por 20 minutos em um forno pr é-aquecido a 200 graus Celsius. O brócolis pronto pode ser servido com seu molho favorito ou usado como acompanhamento no prato principal.

Experimente esta receita simples e deliciosa durante a sua semana quaresma e você não ficará desapontado!

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Salada grega com cogumelos refogados

Quart a-feira é o meio da semana, o que significa que é hora de diversificar sua dieta quaresma. Sugerimos que você experimente a salada grega com cogumelos cozidos, o que definitivamente não deixará nenhum indiferente vegetariano.

Para prepar á-lo, você precisa comprar cogumelos, pimentões, azeitonas, tomates, folhas de alface e queijo feta. Os cogumelos devem ser fritos em fogo médio até a crosta dourada. Corte o queijo feta em pedaços pequenos, corte as azeitonas em metades.

Corte os tomates, descasque os pimentões das sementes e cort e-os em canudos. Rasgue as folhas de alface em pedaços pequenos. Misture todos os ingredientes, adicione algumas colheres de azeite e suco de limão. Mexa e desfrute de um prato bonito e saboroso.

A salada grega com cogumelos cozidos não é apenas deliciosa, mas também útil. Esse almoço o saciará perfeitamente o dia inteiro. Não se esqueça de experimentar os ingredientes, adicionando seus vegetais e temperos favoritos.

Quint a-feira, almoço quaresmal: macarrão com molho de tomate e legumes

Macarrão com molho de tomate e legumes é uma ótima opção para um almoço quaresmal de quint a-feira. É fácil de preparar e leva apenas alguns minutos para fazer, e contém proteínas suficientes e vitaminas saudáveis necessárias para manter um estilo de vida saudável.

Para preparar o prato, você precisa tomar espaguete, tomate, abobrinha, pimentão, alho, cebola e azeite. Ferva o espaguete de acordo com as instruções no pacote e depois frite os vegetais em uma panela. O último passo é adicionar o molho de tomate e todos os ingredientes na panela com o macarrão. Sirva o prato quente.

Você também pode adicionar seu conjunto favorito de vegetais ao prato para dar seu próprio sabor especial. Por exemplo, você pode usar berinjela, cogumelos ou batat a-doce. Isso permitirá que você aproveite o prato por vários dias sem enfrentar os problemas de repetir sabores.

Em suma, massas com molho de tomate e legumes são um almoço saudável e leve, perfeito para as pessoas que seguem uma dieta magra. Experimente esta semana e você não se arrependerá!

Sext a-feira: macarrão de arroz com legumes e amêndoas

Na sext a-feira, nosso almoço será delicioso e saudável, graças ao macarrão de arroz com legumes e amêndoas. Esta receita é adequada para quem assiste sua dieta e adora comida saborosa e saudável.

Para preparar este prato, precisaremos de macarrão de farinha de arroz, cenoura, abobrinha, cogumelos, pimentões e pétalas de amêndoa. Começaremos refogue os legumes e cogumelos fatiados em uma panela e depois adicionamos o macarrão cozido e as pétalas de amêndoa para uma textura crocante.

O macarrão com arroz com legumes e amêndoas é uma ótima solução para quem não come carne, pois este prato é realmente saudável e nutritivo. Você pode prepar á-lo em minutos e aproveitar o sabor maravilhoso durante o seu almoço.

• 2 cenouras
• 1 abobrinha
• 200 gramas de cogumelos
• 1 pimenta doce
• 150 gramas de macarrão de farinha de arroz
• 50 gramas de pétalas de amêndoa

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Quais pratos são adequados para o jejum?

Os pratos sem carne, sem peixe, sem ovos e sem leite são adequados para o jejum. Vegetais, cereais, legumes, cogumelos e frutas se tornam a base.

Que ingredientes devem estar presentes nas refeições quaresmal?

Vegetais, grãos, legumes e cogumelos devem estar presentes nas refeições quaresmal. Eles podem ser combinados com diferentes temperos e molhos para dar aos pratos uma variedade de sabores.

Como preparar uma salada quaresma?

Para fazer uma salada magra, você precisa pegar vegetais (por exemplo, beterraba, cenoura, repolho), piqu e-os e mistur e-os em uma tigela grande. Adicione o azeite, o suco de limão e as ervas a gosto.

Quais são os melhores utensílios a serem usados para preparar refeições quaresmais?

É melhor usar vasos de aço inoxidável ou ferro fundido e panelas para cozinhar refeições quaresmal. Você também pode usar panelas de cerâmica.

É possível preparar massas quaresmal para um almoço quaresmal?

Sim, você pode fazer massas quaresmais. Para fazer isso, pegue macarrão de trigo durum, legumes picados (por exemplo, brócolis, espinafre, cebola) e cozinh e-os juntos. Adicione temperos e ervas a gosto.

Como preparar sopa quaresmal?

Para fazer uma sopa magra, você precisa pegar vegetais (por exemplo, batata, cenoura, cebola, alho), despejar água e cozinhar em fogo baixo até ficar pronto. Se desejar, você pode adicionar legumes ou cogumelos. A sopa pode ser servida com pão ralado.

Que bebida é adequada para um almoço quaresmal?

Chá verde, sucos de frutas frescas ou vegetais e água pura são adequados para uma refeição quaresmal. Não é recomendado beber refrigerantes ou sucos com aditivos.

Que tipo de pastelaria quaresmal pode ser servida ao almoço?

No almoço, você pode servir uma variedade de pães quaresmais e biscoitos feitos com óleos vegetais. Você também pode preparar uma torta quaresmal ou um bolo feito de frutas e nozes.

7 refeições quaresmais para todos os dias da semana: ideias e receitas

Sábado: Batata Assada com Recheio de Abacate e Limão

No sábado, sugerimos experimentar uma deliciosa e farta batata assada com recheio de abacate e limão. Para preparar você precisa de:

• Batatas – 4 peças
• Abacate – 1 peça
• Suco de limão – 2 colheres de sopa
• Azeite – 2 colheres de sopa
• Sal – a gosto
• Pimenta – a gosto

1. Corte as batatas em pedaços grandes e coloque em uma assadeira, leve ao forno por 20 minutos a 200 graus Celsius.
2. Descasque e retire o caroço do abacate, amasse-o com um garfo em uma tigela.
3. Adicione o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta na tigela e mexa. O recheio deve ser homogêneo.
4. Retire a bandeja do forno. Espalhe o recheio sobre as rodelas de batata.
5. Asse por mais 15-20 minutos até ficar cozido.

Um almoço delicioso e saudável está pronto!

7 refeições quaresmais para todos os dias da semana: ideias e receitas

Domingo: Couve-flor com castanhas e cebola roxa

Os almoços de domingo devem ser sempre especiais. Sugerimos que experimente couve-flor cozida com castanhas e cebola roxa. Este é um prato rico e saboroso que vai muito bem com produtos de pastelaria quaresmais.

Para preparação você precisará de:

• 1 couve-flor
• 1 cebola roxa grande, cortada em meias argolas
• 2 vagens de alho picadas
• 200 g de castanhas cozidas e descascadas
• 3 colheres de sopa. azeite
• Sal e pimenta a gosto

1. Pré-aqueça o forno a 220°C.
2. Quebre a couve-flor em pedaços e coloque numa assadeira. Sal e pimenta a gosto.
3. Adicione a cebola roxa fatiada, os alhos picados e as castanhas à couve-flor. Misture tudo delicadamente.
4. Despeje tudo com azeite e leve ao forno por 30-35 minutos até dourar.

Sirva o repolho pronto como prato principal ou como acompanhamento de outro prato.