Como aliviar a dor sem visitar um médico: métodos de auto-tratamento

Aprenda a aliviar a dor por conta própria com métodos e receitas simples. Livr e-se do desconforto sem visitar um médico ou usar medicamentos. Descubra os segredos do auto-tratamento e aprenda a aplicá-los na vida cotidiana.

A dor é uma das sensações mais desagradáveis que podemos experimentar. Pode ocorrer por diferentes razões e pode ter intensidades diferentes. Quando a dor não é grave e não exige que você consulte um médico, você pode tentar alivi á-la por conta própria.

O primeiro passo no auto-tratamento é determinar a causa da dor. Se você souber o que está causando o desconforto, pode aplicar os métodos apropriados para alivi á-lo. Por exemplo, se você tiver dor de cabeça com fadiga ou estresse, tente relaxar, tomar um banho quente ou beber uma xícara de chá de hortel ã-pimenta.

No entanto, antes de iniciar o auto-tratamento, você precisa ter cuidado e levar em consideração as peculiaridades do seu corpo. Nem todos os métodos funcionarão para todos, por isso é importante ouvir seu corpo e não abusar de remédios de auto-tratamento. Se a dor não desaparecer ou ficar mais forte, é melhor procurar ajuda de um médico.

Alguns tipos de dor podem ser aliviados com exercícios leves ou massagem. Se seus músculos doem após o exercício, tente massagem ou alongamento suave. Se suas articulações estiverem doloridas, você pode tentar fazer exercícios leves para aquec ê-los e fortalec ê-los.

Massagem e aquecimento

1. Auto-massage seu pescoço e ombros. Sent e-se em uma cadeira com as costas retas. Com a mão da outra mão, acaricie o pescoço, começando da base do crânio e gradualmente descendo para os ombros. Depois disso, você pode executar amassar a cintura ombro, apertando e esfregando os músculos.

2. Massagem do pé. Sent e-se em uma cadeira ou deit e-se de costas. Use os dedos para massagear os saltos, almofadas e laterais do pé em um movimento rotativo. Isso ajudará a melhorar a circulação e aliviar a tensão.

• 3- Massagem manual. Sent e-se em uma cadeira com as costas retas. Use sua outra mão para massagear sua mão e dedos, fazendo movimentos circulares e apertando e soltando a mão. Isso ajudará a melhorar a circulação e aliviar a tensão nas mãos.

4. Massagem nas costas. Deit e-se de estômago. Peça a alguém para massagear suas costas fazendo movimentos circulares e passando as palmas das mãos ao longo da coluna. Uma massagem nas costas ajudará a aliviar a tensão, melhorar a circulação e aliviar a dor.

1. 5. Massagem na cabeça. Sent e-se em uma cadeira com as costas retas. Use os dedos para massagear o couro cabeludo, fazendo movimentos circulares. Isso o ajudará a relaxar, melhorar a circulação e aliviar a tensão.

Vídeo sobre o assunto:

Aplicando frio

Você pode usar gelo, compressas frias, géis ou sprays contendo anestésicos para aplicar frio. No entanto, lembre-se de que as loções frias devem ser aplicadas com cuidado e não mais de 15 a 20 minutos para evitar o congelamento.

1. Gelo. Para aplicar o gelo, você precisa embrulh á-lo em um pano macio e aplic á-lo na área dolorida. O gelo ajuda a restringir os vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação e reduzindo a dor.
2. Compressas frias. Em vez de gelo, você pode usar uma compressa fria. Você pode usar um saco de ervilhas congeladas ou géis de gelo que podem ser encontrados na farmácia. Aplique a compressa fria na área dolorida por alguns minutos. Repita o procedimento várias vezes ao longo do dia.
3. Géis e sprays. Você pode encontrar géis de resfriamento e sprays contendo anestésicos nas farmácias. Eles também ajudam a aliviar a dor e reduzir a inflamação.

A aplicação do frio pode ser útil para condições como contusões, entorses, inflamação articular ou muscular e osteocondrose. No entanto, um médico deve ser consultado antes de aplicar o resfriado, especialmente se a lesão for grave ou se a dor for acompanhada por outros sintomas.

Tratamentos térmicos

Existem várias maneiras diferentes de aplicar tratamentos térmicos, incluindo:

• Compressas quentes. Isso pode ser feito com água quente, almofadas de aquecimento ou almofadas de calor especiais. A compressão quente é aplicada ao ponto dolorido por 15 a 20 minutos, após o que você deve fazer uma pausa.
• Banhos quentes. Em água morna, você pode adicionar sal marinho ou óleos essenciais para melhorar o efeito. O banho deve ser uma temperatura confortável e durar cerca de 20 minutos.
• Irradiação infravermelha. Lâmpadas infravermelhas ou dispositivos especiais podem aquecer os tecidos em profundidade, aliviar a dor e melhorar a circulação sanguínea. Os tratamentos infravermelhos são realizados sob a supervisão de um especialista.
• Compressas quentes. Para esse fim, toalhas quentes aquecidas com forno de microondas ou ferro são usadas. A compressa é aplicada ao ponto dolorido por 15 a 20 minutos.

Antes de aplicar tratamentos térmicos, consulte seu médico ou fisioterapeuta para que eles possam recomendar o método e a duração mais apropriados do tratamento. Também dev e-se lembrar que os tratamentos térmicos não são recomendados em caso de lesão aguda ou inflamação.

Uso de medicamentos

Em alguns casos, os medicamentos podem ser usados para aliviar a dor e reduzir a inflamação. No entanto, é importante lembrar que o auto-tratamento com medicamentos tem suas limitações e perigos, para que você sempre consulte seu médico antes de usá-los.

Antes de começar a tomar qualquer medicamento, você deve se familiarizar com as instruções e seguir as instruções e a dosagem indicados no pacote. Também é importante considerar sua reação individual ao medicamento e possíveis efeitos colaterais.

• Analgésicos são medicamentos que ajudam a reduzir ou eliminar a dor. Eles podem estar disponíveis sem receita médica, mas ainda é recomendável que você consulte seu médico antes de us á-los.
• Medicamentos ant i-inflamatórios – podem ajudar a aliviar a inflamação e a dor. Alguns estão disponíveis sem receita, mas também é recomendável consultar um médico antes de usá-lo.
• Pomadas e géis – podem ser usados externamente e podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Eles são aplicados à área afetada da pele, conforme indicado.

Independentemente do medicamento escolhido, é importante seguir estritamente as instruções da dose e não exceder a duração recomendada da administração. Se a auto-medicação não causar os resultados ou sintomas esperados, é necessário consultar um médico para obter mais assistência.

Tomando antibióticos

Antes de começar a tomar antibióticos, você deve consultar seu médico para determinar a necessidade e a dosagem da medicação. É importante seguir as recomendações do médico e não exceder a dose recomendada.

• Escolha de antibiótico. Para escolher o antibiótico certo, você precisa saber que tipo de infecção causou a condição dolorosa. Os antibióticos mais usados incluem amoxicilina, azitromicina, cefalosporinas e outros. Cada antibiótico tem seus próprios recursos e indicações para uso.
• Dosagem e modo de administração. A dosagem do antibiótico depende de muitos fatores, incluindo idade, peso e condição do paciente. Geralmente, os antibióticos são tomados 2-3 vezes ao dia por um certo período de tempo. É importante seguir o regime e não perder uma dose do medicamento.
• Duração da administração. A duração dos antibióticos também depende do tipo de infecção e da condição do paciente. Geralmente, um curso de antibióticos dura de 7 a 14 dias. É importante concluir o curso do tratamento, mesmo que os sintomas da doença tenham desaparecido, a fim de destruir completamente a infecção.

Se a dor não desaparecer ou piorar depois de tomar antibióticos, você deve consultar um médico imediatamente. Não é recomendável alterar a dosagem ou parar de tomar antibióticos por conta própria sem consultar seu médico.

Nutrição apropriada

A nutrição adequada desempenha um papel importante no processo de auto-tratamento e alívio da dor. Uma dieta saudável e equilibrada ajuda a apoiar o sistema imunológico, fortalece órgãos e tecidos e promove uma rápida recuperação.

Aqui estão algumas diretrizes nutricionais para ajudá-lo a aliviar a dor e melhorar seu bem-estar:

• Aumente a ingestão de frutas e vegetais. Eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e fortalecem o sistema imunológico.
• Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum, abacates e nozes em sua dieta. Eles têm propriedades anti-inflamatórias e promovem a saúde conjunta e cardíaca.
• Limite a ingestão de alimentos que contêm açúcar processado e gorduras trans, como bebidas carbonatadas, doces, fast food e alimentos fritos. Eles podem aumentar a inflamação e piorar a condição do corpo.
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, vegetais e legumes. A fibra ajuda a manter seu sistema digestivo funcionando corretamente e evita a constipação, o que pode piorar a dor.
• Lembr e-se da importância de beber corretamente. Consuma água suficiente ao longo do dia para manter seu corpo hidratado e promover todas as funções do corpo.

Uso de decocções de ervas

Um dos benefícios do uso de decocções à base de plantas é que elas são naturais. As ervas estão livres de aditivos químicos e substâncias sintéticas, tornand o-as seguras para usar. No entanto, antes de usar decocções de ervas, você deve garantir que elas estejam seguras e consultem um médico ou fitoterapeuta.

Existem muitas ervas que podem ajudar com diferentes tipos de dor. Por exemplo, a camomila possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar com dores de cabeça ou dor no estômago. Melissa e Motherwort podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor, e a hortel ã-pimenta pode ajudar a aliviar os sintomas de garganta fria e dor de garganta.

Para usar decocções de ervas, é necessário prepará-las adequadamente. Geralmente ervas secas ou frescas são usadas para esse fim. As ervas podem ser preparadas como decocção ou infusão. Para preparar uma decocção, é necessário despejar água fervente sobre a erva e deixar agir por alguns minutos, depois coar. A infusão é preparada mergulhando a erva em água fria por algumas horas. Além disso, a infusão resultante também é filtrada.

Quando a decocção ou infusão de ervas estiver pronta, ela pode ser tomada internamente ou usada para aplicação externa. Para uso interno, a decocção ou infusão pode ser bebida como chá ou adicionada à comida. Para uso externo, a decocção ou infusão pode ser utilizada para enxaguar ou molhar compressas.

É importante lembrar que devem ser tomados cuidados ao usar decocções de ervas. Algumas ervas podem causar reações alérgicas ou interagir com medicamentos. Antes de usar decocções de ervas, você deve consultar um médico ou fitoterapeuta.

Exercícios para fortalecer os músculos

Antes de iniciar os exercícios, você deve consultar seu médico ou treinador para ter certeza de que são adequados para você. Eles podem não ser desejáveis se você tiver uma lesão, problemas na coluna ou outras condições médicas.

• Agachamento profundo: fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Dobre lentamente os joelhos e abaixe-se até a parte inferior do agachamento. Em seguida, suba lentamente de volta à posição inicial. Repita o exercício 10-15 vezes
• Flexões: Fique no chão com as palmas das mãos na largura dos ombros. Dobre os braços na altura dos cotovelos e abaixe-se até o chão, mantendo o corpo reto. Em seguida, suba lentamente de volta à posição inicial. Repita o exercício 10-15 vezes.
• Prancha: Deite-se no chão com os cotovelos afastados na largura dos ombros. Levante o corpo apoiando-se nos cotovelos e na ponta dos pés. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois abaixe até o chão. Repita o exercício 3 a 5 vezes.

Também é recomendável fazer exercícios regulares de alongamento para manter os músculos e as articulações flexíveis. Não se esqueça de respirar conscientemente enquanto faz exercícios. Isso ajudará a melhorar o metabolismo do oxigênio no corpo e a aliviar a tensão.

Tomar vitaminas e minerais

Uma maneira de obter vitaminas e minerais é comer uma variedade de alimentos. Frutas, vegetais, ervas, nozes e sementes são fontes ricas de vitaminas e minerais. Ao comer esses alimentos regularmente, você pode obter os componentes necessários para manter uma boa saúde.

Você também pode tomar complexos de vitaminas e minerais, disponíveis em farmácias sem receita médica. No entanto, antes de começar a tomar suplementos, consulte seu médico ou farmacêutico para escolher o melhor complexo de vitaminas e minerais para atender às necessidades individuais do seu corpo.

Maneiras de relaxamento e descanso

Aliviar a dor por conta própria pode ser uma maneira eficaz de aliviar o desconforto, mas às vezes são necessários métodos adicionais para obter relaxamento e recuperação completos. As formas de relaxamento e descanso podem ajudar a aliviar a tensão e melhorar seu bem-estar.

Aqui estão algumas maneiras que podem ajud á-lo a relaxar e descansar:

• Respiração profunda. Concentr e-se na sua respiração e faça inspurências e exalos profundos. Isso ajudará a melhorar o suprimento de oxigênio do seu corpo e aliviar a tensão.
• Meditação. A prática regular de meditação ajuda a acalmar a mente, aliviar o estresse e melhorar a concentração. Use técnicas específicas, como focar na sua respiração ou repetir um mantra.
• Exercícios de relaxamento. Fazer exercícios de relaxamento, como ioga ou pilates, pode ajudar a fortalecer o corpo e melhorar a flexibilidade, além de aliviar a tensão e a fadiga.
• Massagem. Uma massagem ou auto-massagem profissional pode ajudar a relaxar os músculos, melhorar a circulação e aliviar a dor.
• Terapia térmica. O uso de compressas quentes ou um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos tensos e aliviar a dor.

Escolha um ou mais métodos que funcionem para você e incorpor e-os à sua prática regular. Lembr e-se de que cada corpo requer uma abordagem individualizada; portanto, pode levar tempo e experimentação para encontrar as melhores maneiras de relaxar e relaxar.

Q & amp; A:

Que métodos de auto-tratamento podem ser usados para aliviar a dor?

Uma variedade de métodos de auto-tratamento pode ser usada para aliviar a dor, incluindo massagem, tratamentos térmicos, usando medicamentos do seu gabinete de remédios e usando remédios à base de plantas.

Que exercícios podem ajudar a aliviar a dor sozinha?

Existem vários exercícios que podem ajudar a aliviar a dor por conta própria. Por exemplo, você pode realizar exercícios de alongamento ou fortalecimento dos músculos para aliviar a dor nas costas. Para aliviar as dores de cabeça, você pode realizar uma massagem leve das áreas temporais ou fazer exercícios oculares.

Que ervas e plantas podem ajudar a aliviar a dor?

Algumas ervas e plantas podem ajudar a aliviar a dor. Por exemplo, a camomila possui propriedades anti-inflamatórias e pode ser usada para aliviar a dor no estômago ou na cabeça. A hortel ã-pimenta pode ajudar com dor no estômago e dores de cabeça. O gengibre pode ser usado para aliviar a dor muscular ou articular.

Que tipo de massagem pode ajudar a aliviar a dor por conta própria?

Diferentes tipos de massagem podem ser usados para aliviar a dor por conta própria. Por exemplo, massagear o ponto entre os dedos do pé no pé pode ajudar a aliviar a dor na cabeça e no pescoço. Massagear o ponto entre a palma da mão e o dedo indicador pode ajudar a aliviar a dor nas costas e nas costas. Massagear o ponto na ponte do nariz pode ajudar com dores de cabeça.

Quais medicamentos podem ser usados para auto-tratamento?

Vários medicamentos podem ser usados para automedicação. Por exemplo, para dores de cabeça, você pode tomar analgésicos como paracetamol ou ibuprofeno. Para dor muscular, diclofenac ou nurofen podem ser usados. No entanto, um médico ou farmacêutico deve ser consultado antes de usar qualquer medicamento