Diet Dukan: segredos de fazer um menu para uma semana do segundo estágio e receitas comprovadas

Aprenda a fazer o menu certo para a semana e obtenha uma lista de deliciosas receitas para a segunda etapa da dieta Ducan. Um método eficaz de perda de peso que o ajudará a alcançar o resultado desejado.

Preocupado que se recusar a comer coisas deliciosas transformará sua dieta em uma atividade chata e desagradável? Esqueça – a dieta Dukan não apenas ajudará você a perder quilos extras, mas também surpreend e-o com sua variedade de dieta. Na segunda etapa da dieta no seu menu, aparecerá vegetais, bem como algumas frutas e frutas para adicionar uma parte da doçura.

Você ainda não conhece a dieta Dukan e não sabe por onde começar? Então você definitivamente deve tentar! Em nosso artigo, diremos como fazer um menu por uma semana da segunda etapa da dieta Dukan, além de oferecer algumas receitas deliciosas e simples que serão úteis durante a perda de peso. Continue lendo e descubra mais!

Mas lembr e-se de que qualquer dieta é uma questão individual; portanto, não se julgue com muita severidade e não se esqueça de ouvir seu corpo. Exercício regular e um estilo de vida saudável ajudarão você a alcançar os resultados desejados e a mant ê-los por um longo tempo.

Menu semanal para a segunda etapa da dieta Dukan

A segunda etapa da dieta Dukan é um grande passo para alcançar a figura desejada. Nesta fase, você já pode adicionar vegetais, que gradualmente esticam a dieta e a tornam mais diversificada. Ao mesmo tempo, você ainda está limitado por várias restrições, para que a comida seja pensada minuciosamente, para não violar as regras da dieta.

Abaixo, oferecemos um menu semanal para a segunda etapa da dieta Dukan:

  • Segunda-feira:
    • Café da manhã – omelete de proteína com vegetais adicionais (tomate, espinafre e cogumelos);
    • Almoço – Salada de repolho fresco, cenoura e feijão com pão de linho sem farinha;
    • Jantar – Um pedaço de frango grelhado, abobrinha assada e salada de pepino.
    • Café da manhã – iogurte sem gordura com morangos e maçãs verdes;
    • Almoço – pedaço de vitela grelhado, com salada de legumes frescos;
    • Jantar – O robalo combinado com legumes assados e uma salada de verão fresca.
    • Café da manhã – proteína com feijão de aspargos e uma pequena porção de queijo;
    • Almoço – cenoura ralada e beterraba e frango assado;
    • Jantar – Atum grelhado, alcachofras e feijões combinados com Rassolnik.
    • Café da manhã – omelete de proteína com um pequeno pedaço de queijo e legumes;
    • Almoço – filé de salmão grelhado, com salada de legumes frescos;
    • Jantar – sopa de azeda, ensopado de legumes e salada de cogumelos.
    • Café da manhã – esquilos, perlovka com cogumelos e verduras;
    • Almoço – salada de legumes frescos e ovos tingidos;
    • Jantar – Frango grelhado, batatas frescas assadas e abacaxi em conserva.
    • Café da manhã – iogurte sem gordura com morangos e mirtilos;
    • Almoço – salada de legumes frescos com peixe assado;
    • Jantar – camarão grelhado, alcachofras e um pedaço de aves assadas.
    • Café da manhã – proteína, um pequeno pedaço de queijo e uma variedade de vegetais;
    • Almoço – Kebab de frango, salada verde e tomate assado;
    • Jantar – atum grelhado, salada de cogumelos e pão de farelo assado.

    Todos os dias nesta fase da dieta Dukan devem ser saudáveis e ricos em proteínas. Concentr e-se em algumas refeições que podem levar à remoção do peso desejado e use o menu acima como ponto de partida.

    Qual é a dieta Dukan?

    A dieta Dukan, desenvolvida pelo nutricionista francês Pierre Dukan, é uma dieta de baixa caloria, baseada no consumo de alimentos de proteínas. Envolve quatro estágios, cada um dos quais tem suas próprias peculiaridades e recomendações nutricionais.

    A principal idéia da dieta é substituir carboidratos por proteínas, que aceleram o metabolismo e ajudar a queimar gordura mais rapidamente. Nesse caso, no primeiro estágio, quando o corpo está em um estado de cetose, quando o corpo recebe energia não da glicose, mas de reservas de gordura, por alguns dias, quase todos os produtos, exceto a proteína, são excluídos.

    A dieta Dukan é amplamente conhecida por sua eficácia. Ajuda não apenas a perder rapidamente o excesso de peso, mas também para estabelecer o metabolismo. No entanto, antes de iniciar a dieta, é necessário consultar um médico, porque pode ser perigoso para a saúde.